ふくらはぎ１０分間マッサージ法
では、早速タオル使ったふくらはぎ１０分間マッサージ方法を説明します。
用意する物：手ぬぐいサイズのタオル１枚・あなたの貴重な時間から１０分間
ふくらはぎ前面のマッサージ
１．まずは、床が柔らかい場所（畳・カーペットを敷いたような）へ移動して下さい。
２．次に用意したタオル軽く捩じって下さい。（この時、あまり強く捩じらないようにして下
さい。）
３．床に正座をした状態で捩じったタオルを床面と正座した足の間に挟んで下さい。
４．タオルを挟んだ状態で、状態を前後左右に揺らしながらタオルが当たっている部分に圧力を
かけてあげます。
５．上記の方法をタオルを当てている部部を少しずつずらしながら足全体をマッサージしてあげ
ます。
６．健康な美ふくらはぎの方は全く痛みをかんじませんが、汚ふくらはぎの方はどこかの場所で
痛みが感じられます。
これでふくらはぎ前面のマッサージは終了です。
ふくらはぎ背面のマッサージ
次に、タオルのあてる場所をふくらはぎの背面へと移動させます。
１．タオルは捩じったままの状態で挟む場所を正座したふくらはぎと太モモの間に挟んで下さい。
２．タオルを挟んだ状態で、状態を前後左右に揺らしながらタオルが当たっている部分に圧力を
かけてあげます。
３．上記の方法をタオルを当てている部部を少しずつずらしながら足全体をマッサージしてあげ
ます。
４．前面の時と同様に健康な美ふくらはぎの方は全く痛みをかんじませんが、汚ふくらはぎの方は
どこかの場所で痛みが感じられます。
以上で、ふくらはぎのマッサージは終了です。
痛みが感じられた方は、少し我慢をしてでも継続してマッサージしてあげることで痛みから気持ち良い痛みへと変わってきますので、頑張って下さい。
あまりにも痛みが強い方は体重のかけ方を調整して、最初は我慢できる程度に調整しながら実施て下さい。
高齢の方などは無理をして行いますと、体を痛めてしまう危険がありますので絶対に無茶はなさらないように注意して下さい。
１０分間タオルマッサージを行うことが困難な方は、今はふくらはぎのマッサージ効果のある便利なグッズも沢山ありますので、そういった物を利用されてみてはいかがでしょうか。
参考までに、このようなグッズもありますので紹介しておきます。
前面・背面をそれぞれ５分程度行う事で、血流が良くなり健康なふくらはぎの機能へと徐々に戻っていきます。
それに伴い、体に現れていた様々な症状が改善されて行きます。
（ただし、このマッサージは重篤な症状を改善させるものではありませんので、マッサージを始められる前に必ず医師の診断を受けるようにして下さい。）
この１０分間マッサージと合わせて行う事で効果が倍増するマル秘情報を紹介しています。