ふくらはぎマッサージ番外編
ふくはぎマッサージは試されてみましたか？
紹介しましたタオルを使った１０分間ふくらはぎマッサージ法と合わせて行っていただくと、より効果を高める事ができる方法がありますので、特別に紹介してちゃいます。
温感マッサージ
ふくらはぎを揉みほぐす事に加えて、温めてあげる事で血流も更によくなり効果が倍増します。
方法は簡単ですよ！
①ふくらはぎまで入る高さのバケツを用意する。
②バケツに４１℃のお湯をふくらはぎの半分位が収まる量入れる。
③足を入れて３分間温める。
たったこれだけです。
レンゲでマッサージ
レンゲを使って血行を良くします。
①陶器製のレンゲを１個用意する。
②そのレンゲでふくらはぎ前面をなでるようにしてマッサージする。
（決して押し付けたり力を加える必要はありません。）
③両足全体を万遍なくマッサージして下さい。
簡単でしょ！
こぶ付きタオルマッサージ
こぶつきタオルで体全体をマッサージします。
①タオルを使った１０分間ふくらはぎマッサージ法で使用したタオルを使います。
②タオルの真ん中位に結び目を１つ作って下さい。
③タオルの両端を後ろで持って寒風摩擦の要領で背中全体を万遍なくマッサージして下さい。
これまた簡単ですね！
板チョコ揉みほぐし
板チョコと言ってもチョコレートを使う訳ではありません。
板チョコとはふくらはぎ前面の弁慶の泣き所にあたる骨の外側にある平らな筋肉の事です。
この部分を指で丁寧にマッサージをして筋肉をよ～くほぐしてあげて下さい。
これらの方法を時間がある時だけでも構わないので、是非！併用してみて下さい。